O Carnaval é um dos feriados mais aguardados pelos brasileiros. Porém, para aproveitar os dias de folia com saúde, é importante estar atento a alguns cuidados básicos, como a alimentação, a pele e as doenças sexualmente transmissíveis. Pensando em tudo isso, separamos algumas dicas simples para o feriado que está chegando:
1) Use camisinha
O uso do preservativo é recomendado em todas as relações. É a forma mais eficaz de prevenção de inúmeras doenças como sífilis, herpes genital e AIDS. Além do preservativo, mulheres devem ficar atentas ao uso da pílula do dia seguinte, por possuir uma quantidade grande de hormônios, atrelada ao excesso de álcool pode trazer danos ao organismo e acabar com o feriado.
2) Alimente-se bem
Outro cuidado importante para os dias de folia deve ser com a alimentação. Coma em intervalos de 3 horas, pois ajuda não só a manter a energia para ir atrás do trio, como a repor vitaminas e sais minerais que são eliminados com mais facilidade. Além disso, ajudam a eliminar o álcool do organismo. Refeições leves são as ideais, com frutas, sanduíches, snacks, pois ajudam a dar energia e manter o corpo preparado.
3) Beba muita água
Manter o corpo hidratado é fundamental. Beba água, vitaminas, sucos naturais e isotônicos. Isso ajuda seu corpo e evita muitos problemas como insolação, mal-estar, tonturas, desmaios e até a famosa ressaca, já que o corpo perde líquidos com a ingestão de bebidas. Uma boa opção para esses dias é a água de coco, que hidrata e ajuda a repor os sais minerais que o organismo precisa.
4) Use filtro solar
Sol em excesso causa inúmeros problemas como desidratação e queimaduras. Por isso, é bom evitar ficar exposto a ele nos horários de maior incidência, entre 10:00 e 15:00. Proteja-se, use o protetor a cada 2 horas. Óculos de sol, bonés e chapéus também são muito bem-vindos.
5) Cuidado com as fantasias
Os dias são naturalmente mais quentes devido à época do ano. Por isso, é bom tomar cuidado até na hora de se vestir. Use roupas leves e sapatos confortáveis, já que nessa época é comum que pessoas passem grande parte do tempo em pé, evitando bolhas e o calor em excesso.
6) Bebidas energéticas com cautela
Outra coisa muito comum nessa época do ano é o uso excessivo de bebidas energéticas, afinal você quer aproveitar ao máximo todos os dias. Essas bebidas apresentam um alto teor de cafeína, que pode causar insônia e atrapalhar o sono, prejudicando o descanso. Sem contar que o uso de bebidas energéticas atreladas ao álcool pode causar arritmias e palpitações, por isso devem ser evitados.
7) Carteirinha de vacinação em dia
Durante o Carnaval, é comum acontecer acidentes, como cortes com objetos de metal, fontes de bactérias e responsáveis pela transmissão do tétano, ou com garrafas de vidro. Além, é claro, do grande número de pessoas nas ruas e eventos, o que pode facilitar a transmissão de doenças que podem ser evitadas se as vacinas estiverem em dia.
8) Durma!
Apesar de querer aproveitar todos os dias de festa, é importante que existam horários de descanso. Se não conseguir dormir de 7 a 8 horas diárias, evitando o cansaço excessivo e a irritação, tente fazer pequenas pausas durante o dia ou tirar aquele cochilo após o almoço. Isso vai ajudar a aproveitar o carnaval da melhor maneira possível e sem descuidar da sua saúde e bem-estar.
Com essas dicas simples, sua festa vai acontecer da melhor maneira possível. O abuso do álcool, falta de descanso, má alimentação e alta exposição ao sol podem trazer consequências severas à saúde, como inflamação no fígado, desidratação, tonturas, vômitos, desmaios, dores de estômagos, dentre outro problemas. Fazendo tudo isso, você evita maiores problemas e aproveita o feriado.
Colaboraram com essa matéria Dr Aier Adriano Costa (CRM SP 32640 – Médico) e P+G Comunicação.