O Verão é, sem dúvidas, a estação mais aguardada do ano pela grande maioria da população. Praias, piscinas e viagens animam os brasileiros. Porém, segundo o Dr. Aier Adriano Costa, coordenador da equipe médica Docway, devido ao aumento das temperaturas, radiação solar e desidratação, alguns cuidados com a saúde devem ser redobrados. Para facilitar essa tarefa, o médico separou algumas dicas especiais para que o Verão seja tranquilo para todos.
Beba muita água:
BSegundo o médico, nosso organismo tende a perder mais líquidos e sais minerais nesta época, pois transpiramos mais para manter a temperatura corporal controlada podendo causar desidratação. “Consuma, pelo menos, 2 litros de água e evite o excesso de bebidas alcoólicas ou refrescos muito doces, que podem acelerar o processo de desidratação”, explica;
Alimentação rica em frutas, verduras e legumes:
Opte por uma alimentação mais leve (menos energética) e por alimentos ricos em vitaminas e sais minerais, que fornecem reforço necessário para o nosso organismo, evitando diversas doenças;
Evite o sol das 10h00 às 15h00:
Esse é o período de maior radiação solar. A exposição ao sol nesse horário aumenta os riscos de queimaduras e câncer de pele;
Use protetor solar:
Utilize o protetor 20 minutos antes de sair de casa. Além disso, ele deve ser reforçado a cada duas horas, principalmente se você estiver em praias ou piscinas;
Abuse dos acessórios:
Chapéus, bonés e óculos são muito bem-vindos. Sapatos abertos e roupas leves também são aliadas. Dê preferência às roupas claras, que ajudam a evitar a radiação solar, e, consequentemente, doenças.
Para finalizar, o Dr. Aier Adriano Costa lembra que os cuidados com idosos, crianças e pessoas com problemas cardíacos e pressão alta devem ser ainda maiores, já que eles estão mais suscetíveis aos problemas causados pelas altas temperaturas. “Aproveite o Verão para se divertir, melhorar seus hábitos e praticar atividades físicas. Mas não esqueça da saúde, principalmente se fizer parte de grupos de risco, que exigem cuidados ainda maiores”, completa.