Apesar do índice de conscientização masculina ter aumentado ao longo dos últimos anos, muitos homens ainda deixam a saúde e os exames de rotina de lado. Segundo o Dr. Massimo Colombini, especialista em Medicina da Família Docway, há cinco eixos de cuidados que todo homem deveria ter:
1. ingestão de água;
2. controle do estresse;
3. alimentação saudável e controle do peso;
4. atividade física regular;
5. relações interpessoais.
“São dicas simples, mas muitos homens deixam esses cuidados de lado no dia a dia. Isso acaba por acarretar problemas graves com o passar do tempo”, explica o médico.
A água é uma importante aliada.
A ingestão de água nas quantidades recomendadas é de extrema importância, pois o corpo humano é composto por 74% dela. “A água é necessária para o metabolismo de cada uma das 70 trilhões de células que temos no corpo humano. Precisamos de água para realizar as trocas gasosas da respiração. Utilizamos água para que o rim possa eliminar os resíduos do metabolismo. Nosso corpo utiliza água para o trânsito intestinal. Temos água em todas as articulações e colunas vertebrais para protegê-las do atrito com outros ossos (líquido sinovial). Praticamente todas as funções fisiológicas dependem da água para ocorrerem”, comenta o especialista. Quando ingerimos uma quantidade menor que a quantidade utilizada pelo corpo (entre 1,5 a 3 litros), começam a aparecer diversas doenças.
Estresse pode ser um problema.
Outro fator importante na prevenção de doenças é o controle do nível de estresse. Um estudo apresentado pela pesquisadora Kelly McGonigal (2013) mostra que a ocorrência de altos níveis de estresse aumenta em 43% a chance de mortes entre as pessoas que acreditam que o estresse é prejudicial à saúde. Já as pessoas que entendem a resposta ao estresse como uma reação natural do organismo, apresentam os menores índices de mortes.
“A forma como encaramos o estresse influencia a ocorrência de mortes em decorrência dele. Costumo perguntar aos pacientes como podemos controlar o estresse. Também peço para eles relacionarem maneiras de proceder diante situações de estresse com música, atividades físicas, ioga, meditação… São atividades que ajudam o paciente nesse controle. Cada pessoa tem atividades que fazem se sentir bem e relaxadas, são preferências individuais”, revela Colombini.
Segundo Robert Waldinger, um dos pesquisadores responsáveis pelo maior estudo sobre a felicidade, conduzido pela Harvard, que acompanha 724 adultos há mais de 75 anos, a qualidade das relações interpessoais que desenvolvemos durante nossa vida está diretamente ligada com a saúde. Pessoas mais satisfeitas com a vida em decorrência das relações interpessoais apresentaram melhores condições de saúde e menos riscos ou problemas com doenças.
A alimentação também conta nesse processo.
Outro ponto importante para uma melhor qualidade de vida e a saúde masculina está relacionado aos cuidados com a alimentação. Para o médico, é preciso reaprender a comer alimentos mais saudáveis, além de levar em consideração as quantidades necessárias para a fisiologia do corpo. Essa dificuldade que muitos têm em emagrecer, por exemplo, está diretamente ligada ao que aprendem a comer durante a infância. Por isso, é importante conscientizar as crianças desde muito cedo sobre sua alimentação. Colombini lembra ainda que a quantidade de alimentos ingeridos pelo homem deve diminuir quando o processo de crescimento é interrompido.
Por fim, além dos cuidados básicos com a saúde citados, é importante realizar exames preventivos e consultas de rotina. “Muitos homens deixam de cuidar da saúde, atribuem pouca importância aos exames periódicos e preventivos, enquanto esse tipo de atitude precisa mudar, visto que a medicina avançou muito e muito pode ser feito para prevenir as doenças e complicações, com grande impacto na qualidade de vida e em toda a família”, completa Colombini.
Fonte: P+G Comunicação