Saúde a gente não pensa apenas em casa, mas em todos os espaços da nossa vida. E como nós passamos pelo menos 8h do nosso dia trabalhando…
Em outro texto aqui do nosso blog, já falamos sobre o que é “saúde de verdade”, o estado de equilíbrio físico, mental e emocional que nos permite funcionar em nosso melhor potencial. E tal qual acontece com a vida pessoal, o ambiente de trabalho, seja ele home office ou presencial, desempenha um papel importante na promoção de hábitos saudáveis. Afinal, passamos grande parte do nosso tempo no trabalho e, portanto, é fundamental criar um ambiente propício para cuidar da nossa saúde.
Pensar em pequenas mudanças de hábito no ambiente de trabalho já pode causar um grande impacto na nossa saúde, a começar por uma pequena palavra-chave, mas de grande significado: ERGONOMIA.
Quando falamos de ergonomia, estamos nos referindo ao estudo científico que busca melhorar as condições de trabalho, visando um aumento de produtividade, através da análise das relações entre o homem e a máquina. Basicamente, é pensar na melhoria das condições de trabalho, através da utilização de mecanismos tecnológicos e/ou do uso de desenho industrial.
Neste caso, sugerimos pensar sempre na postura adequada, essencial para evitar problemas de saúde relacionados à má postura, como dores nas costas, pescoço e ombros. No home office, certifique-se de ter uma cadeira e mesa ergonômicas, ajustando a altura corretamente para garantir uma postura adequada durante a jornada de trabalho.
Alimentação saudável no trabalho TAMBÉM
A alimentação tem um impacto significativo na saúde dos trabalhadores. É importante incentivar a adoção de uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras, legumes e proteínas magras.
No home office, vale buscar dicas de lanches saudáveis e receitas nutritivas para preparar em casa, evitando os lanchinhos fáceis – além, obviamente, de criar uma disciplina recorrente para manter os horários das refeições dentro da normalidade, evitando aqueles populares almoços às cinco da tarde…
No escritório, é importante que a empresa disponibilize opções de alimentos saudáveis na cantina ou lanchonete, como frutas frescas e lanches naturais. Além disso, é igualmente fundamental incentivar a prática de refeições em horários regulares e evitar o consumo excessivo de alimentos industrializados e ricos em açúcar.
Atividades físicas SEMPRE
Em casa ou no escritório, é importante que funcionários sejam incentivados a praticar atividades físicas regularmente. No home office, além de respeitar espaços de tempo para que a pessoa possa, de repente, correr no parque ou frequentar a academia, vale sugerir a prática de exercícios em casa, como alongamentos ou aulas online para queima de calorias. Sim, elas ainda existem, sim, podem ser feitas na sala de casa, e sim, algumas delas são até de graça.
No escritório, talvez valha pensar em espaços para a prática de atividades físicas, como uma sala de ginástica ou parcerias com academias próximas. Além disso, promover ações como caminhadas durante o horário de almoço, competições esportivas ou aulas de ginástica no local de trabalho. Essas ações podem ajudar a motivar os funcionários a adotarem uma rotina mais ativa e saudável.
E nunca vamos esquecer da saúde mental
A saúde mental é tão importante quanto a saúde física. Isso a gente fala recorrentemente aqui no blog. O ambiente de trabalho pode ter um impacto significativo na saúde mental dos funcionários e, portanto, fomentar ações que promovam o bem-estar emocional dos colaboradores deve estar no topo das preocupações das equipes de recursos humanos.
Tanto no home office quanto no presencial, é importante ter apoio em situações envolvendo questões como depressão ou ansiedade. Também vale cultivar espaços abertos para troca de experiências e discussão, em grupo ou particular, além de reforçar o quão é importante que os times tenham tempo para suas vidas pessoais, que possam exercer seus hobbies, sair com amigos, estar com a família…
Tudo isso é sinônimo de saúde.