Fique atento aos sintomas da depressão e saiba como evitá-la
Comumente desprezada (ou minimizada) nas rodas de amigos ou pela própria pessoa debilitada, a depressão tem se tornado tema relevante nos tempos atuais, em que equilibrar a saúde mental com a pressão por ser bem-sucedido na vida profissional e pessoal segue como grande desafio para manter-se saudável.
Por isso, é importante deixar claro, pra quem não sabe o que é depressão: trata-se de uma doença psiquiátrica crônica e recorrente que produz alteração do humor caracterizada por tristeza profunda e forte sentimento de desesperança.
Portanto, depressão é uma doença potencialmente danosa se não tratada adequadamente. Mas o que causa a depressão? Alterações químicas em neurotransmissores como serotonina (conhecida como o hormônio da felicidade) e noradrenalina, que fazem a comunicação entre as células do cérebro.
Como saber se estou com depressão?
Indivíduos com depressão normalmente sofrem com a combinação exacerbada de sentimentos como tristeza, pessimismo e baixa autoestima, que pode ser notada a partir de alguns sinais. Portanto, os sintomas de depressão clássicos são excesso de irritabilidade, angústia, apatia, falta de interesse ou prazer pela realização de atividades.
A depressão pode ser desencadeada por predisposição genética ou, com maior prevalência, por fatores externos. As repercussões psicológicas e sociais da doença geram um ciclo depreciativo que deve ser quebrado o quanto antes para que o paciente retome uma vida saudável.
É importante destacar que existe diferença entre a tristeza, que é um sentimento pontual e com um motivo evidente, e a depressão, que se trata de uma tristeza profunda e sem razão.
O diagnóstico e acompanhamento da depressão por um especialista (médicos, psicólogos ou psiquiatras) são essenciais, já que a doença pode perdurar por longos anos, dependendo de sua gravidade e da celeridade com que o paciente busca por ajuda. O tratamento é realizado pelo uso de medicamentos e mudança gradativa do estilo de vida.
Como prevenir a depressão?
Não há uma fórmula mágica, mas podemos dizer que a procura contínua por felicidade ou satisfação nos afasta da enfermidade. É necessário, portanto, um conjunto de ações, e adotar um estilo de vida condizente com essa premissa é fundamental.
Então, as dicas são: cercar-se, na medida do possível, de um ambiente positivo, com pessoas que você gosta; buscar sempre aprender coisas novas; viajar; ter hobbies; e manter a mente ativa.
Para rechear esse manual de boa conduta, não deixe de lado a alimentação regrada e saudável, com receitas que privilegiem azeite de oliva, nozes ou castanhas, frutas e peixes. A prática constante de exercício físico libera hormônios que vão manter o seu humor em dia, também sendo uma importante estratégia para evitar a depressão.
E sim, FUNDAMENTAL: procurar ajuda especializada.
Sobre o Setembro Amarelo
A campanha do Setembro Amarelo trata da prevenção ao suicídio, e faz parte de suas ações cuidar do lado emocional para evitar doenças mentais como a depressão, pois elas podem desencadear comportamentos ou atos suicidas. Também é enfatizado que as pessoas estejam alertas a sinais que possam indicar comportamento de risco em familiares, amigos e colegas.
De acordo com a Biblioteca Virtual do Ministério da Saúde, “pessoas com condições graves de saúde mental morrem em média 10 a 20 anos mais cedo do que a população em geral, principalmente devido a doenças físicas evitáveis, sendo que depressão e a ansiedade aumentaram mais de 25% apenas no primeiro ano da pandemia”. Ainda de acordo com a publicação, há uma estimativa de que em média uma a cada cinco pessoas no mundo apresentem a doença em alguma fase da vida.
Uma projeção da Organização Mundial de Saúde feita na década passada aponta que até 2030 a depressão será a doença mais comum globalmente. Previna-se para não entrar na estatística. Ainda dá tempo.