A definição pode parecer óbvia para cada um de nós, mas é importante mudar o olhar para entender como se manter verdadeiramente saudável, pensando de maneira bem mais ampla.
O que é saúde? Uma busca simples no dicionário diz que SAÚDE é “estado do organismo com funções fisiológicas regulares e com características estruturais normais e estáveis, levando-se em consideração a forma de vida e a fase do ciclo vital de cada ser ou indivíduo”. Já a definição oficial da OMS (Organização Mundial da Saúde) é “um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas como a ausência de doença ou enfermidade”.
O fato é que, indo além da pergunta “o que é saúde?”, precisamos definir que ela é um dos bens mais preciosos que temos. Quando estamos saudáveis, podemos desfrutar de uma vida plena e ativa, aproveitando tudo o que o mundo tem a oferecer. No entanto, a saúde nem sempre é uma garantia, e muitas pessoas enfrentam desafios para manter seu bem-estar em meio às demandas diárias da vida moderna.
O nosso ponto aqui neste artigo é, mais do que discutir “o que é saúde?”, discutir “O que é saúde DE VERDADE?”. Calma, que a gente explica a diferença. 😉
A saúde de verdade
Quando falamos da tal “saúde de verdade”, falamos de algo que vai ALÉM da ausência de doenças ou sintomas. Ela é um estado de equilíbrio físico, mental e emocional que nos permite funcionar em nosso melhor potencial. A saúde de verdade é alcançada quando cuidamos de nosso corpo, mente e alma, e quando estamos em harmonia com nosso ambiente e estilo de vida.
Saúde de verdade é um conceito holístico que reconhece a interconexão entre todos os aspectos de nosso ser e destaca a importância de uma abordagem integrada para cuidar de nossa saúde.
A manutenção de uma boa saúde, da tal saúde de verdade, é um compromisso contínuo, que requer uma abordagem abrangente.
É preciso pensar, obviamente, em uma dieta equilibrada, com os nutrientes necessários para o corpo funcionar corretamente, com variedade de alimentos frescos, como frutas, legumes, proteínas magras, grãos integrais e gorduras saudáveis, além de evitar alimentos altamente processados, ricos em açúcares e gorduras trans… Isso está claro.
Assim como está claro que a saúde de verdade depende de atividade física regular, essencial para manter a saúde do corpo e da mente. Encontrar uma atividade que você goste, como caminhar, correr, nadar, dançar ou praticar ioga, e incorporar em sua rotina diária. É algo que pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular, a força muscular, a saúde mental e até mesmo o sono.
Mas a saúde de verdade vai além…
Por falar nele, o sono, que é fundamental para a recuperação do corpo e da mente, a saúde de verdade demanda ficar de olho nos períodos de descanso tanto quanto na alimentação e nos exercícios, duas bases às quais já estamos acostumados a discutir. Ter uma rotina de sono regular e de qualidade, dormindo de 7 a 9 horas por noite, é fundamental. Crie um ambiente de sono propício, com um quarto fresco, escuro e tranquilo, e evite estimulantes, como o uso de eletrônicos (aquele celular antes de dormir, deitado na cama, rolando a timeline das redes sociais…) e cafeína, antes de dormir.
Descanso é algo ligado diretamente com a saúde mental e o gerenciamento do estresse. Porque estresse crônico pode ter um impacto negativo na saúde. E aí é que as coisas todas se conectam em um verdadeiro ecossistema. Porque é igualmente importante, tanto quanto uma dieta saudável, encontrar estratégias eficazes de gerenciamento do estresse, como meditação, ioga, exercícios de respiração ou terapia. Fazer pausas regulares durante o dia para relaxar e cuidar de si mesmo.
E a questão do “cuidar de si mesmo” nos leva aos relacionamentos saudáveis e significativos, que são importantes para o bem-estar emocional. É crucial cultivar conexões significativas com amigos, familiares, pessoas queridas, ter tempo para isso na sua vida. Ter tempo para si, mas também ter tempo para se conectar com o outro.
No fim, tudo isso é saúde. Saúde de verdade. E cada pedacinho disso vale ouro.