Entenda o que significa a Síndrome de Burnout e quais os sintomas de uma condição cada vez mais frequente
É cada vez mais comum ouvir alguém dizer que se sente “esgotado” ou “exausto”, seja em relação ao trabalho, estudos, vida pessoal ou mesmo uma somatória desses aspectos. Às vezes é apenas um sentimento pontual relacionado a uma semana difícil, um dia mais estressante do que o normal. Mas é preciso ter cuidado e estar atento ao que pode, na verdade, ser o indicador de algo muito mais sério e crônico. Uma palavrinha que tem sido recorrente nos últimos anos: burnout.
Importante destacar que a pandemia de COVID-19 certamente trouxe agravantes para o estresse cotidiano mas, principalmente no que diz respeito à esfera profissional, a prevalência de fatores que sobrecarregam o indivíduo e prejudicam sua saúde física e mental não é nenhuma novidade. Portanto, não dá pra dizer que o burnout é coisa recente.
Mas vamos entender melhor o que caracteriza o Esgotamento Profissional, também conhecido como Síndrome de Burnout, que tem se tornado obstáculo tão frequente à nossa saúde mental.
O que é Síndrome de Burnout?
Para quem não sabe o que é burnout, o termo em inglês se refere justamente à “queima total” de energia ou combustível, e pode ser traduzido como “esgotamento”.
A expressão “burnout”, dentro deste contexto psicológico, foi descrita pela primeira vez há mais de 40 anos, pelo psicanalista Herbert Freudenberger, que observou como a maioria dos voluntários (inclusive ele mesmo) de uma clínica para dependentes químicos em Nova York apresentavam uma perda progressiva de energia, chegando até a exaustão.
Em seu artigo, Freudenberger fez a seguinte descrição: “um sentimento de fracasso e uma experiência exaustiva resultante de uma sobrecarga de energia do trabalhador, seus recursos pessoais ou de sua força espiritual”. Em suma, um distúrbio que causa estresse e esgotamento físico e mental extremos provocados primordialmente pelo excesso de trabalho, podendo ainda levar à depressão profunda do indivíduo. Agora já dá pra entender o que significa burnout.
Não é à toa que a síndrome de burnout foi identificada pela primeira vez no contexto de profissionais da saúde. Até hoje, a condição prevalece entre trabalhadores que atuam em áreas com alto nível de estresse e pressão cotidiana, bem como aqueles que enfrentam jornada dupla de trabalho.
Em 2022, quase 50 anos mais tarde, a Síndrome de Burnout passou a fazer parte da lista de doenças ocupacionais da Organização Mundial da Saúde (OMS), garantindo os direitos trabalhistas e previdenciários relacionados a doenças do trabalho para aqueles que forem diagnosticados.
Quais os sintomas da Síndrome de Burnout?
Para identificar a Síndrome de Burnout, devemos estar atentos a alguns alertas de que o estilo de vida profissional do indivíduo não vai bem. Os sintomas mais comuns podem se manifestar em diferentes níveis:
- Emocional > ansiedade; tensão muscular difusa; falta de ânimo ou mau humor; irritabilidade; hipersensibilidade; falta de emoção;
- Cognitivo > problemas de memória; falta de atenção; dificuldade de concentração;
- Interpessoal ou comportamental > isolamento social; introspecção; comportamento agressivo ou até violento; redução da empatia; ressentimento e hostilidade; desenvolvimento de vícios;
- Motivacional > declínio da motivação e moral; desengajamento gradual; questionamento das próprias habilidades e competências (desvalorização); perda dos valores associados ao trabalho;
- Físico > astenia; distúrbios do sono; distúrbios musculoesqueléticos; cãibras; dores de cabeça e tontura; anorexia; distúrbios gastrointestinais.
Normalmente, estes sintomas aparecem de forma leve e tendem a se intensificar e piorar com o passar do tempo. Com o surgimento dos sinais de burnout, é fundamental buscar apoio profissional para tentar identificar o problema a partir de uma análise clínica, e evitar complicações da doença.
É comum um indivíduo ter dificuldade para perceber estes sintomas, ou mesmo não os conhecer bem, e por essa razão pessoas próximas como amigos e familiares podem ajudar a reconhecer as indicações e recomendar uma consulta com um especialista para tirar qualquer dúvida.
Como prevenir a Síndrome de Burnout?
Para evitar o risco de esgotamento profissional, existem algumas estratégias a fim de diminuir o estresse e pressão excessivos no trabalho.
Em primeiro lugar, é fundamental da parte do empregador assumir responsabilidade pela informação dos trabalhadores sobre saúde física e mental, assim como segurança no trabalho. Isso contribui para que as pessoas sejam capazes de identificar precocemente sinais de alerta de burnout tanto em si mesmos quanto em um colega. Cabe à empresa também estar atenta à carga horária e descanso planejado de seus colaboradores.
No nível pessoal, é recomendado adotar condutas saudáveis e balanceadas, ficando atento às condições do ambiente de trabalho, às demandas e responsabilidades. Atividades extracurriculares, fora do ambiente de trabalho, podem ajudar a desestressar, mas cuidado para não sobrecarregar sua rotina pessoal também!
É muito importante não ficar o tempo todo focado nas questões profissionais, dentro e fora desse ambiente, mas desapegar e manter uma vida ativa desconectada do trabalho. Por fim, não tenha medo de reconhecer que precisa de ajuda e trate de buscá-la com um profissional o quanto antes.
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