Quarentena, isolamento social… Afinal de contas, o que é melhor contra o COVID-19?

Muito se tem discutido sobre as diversas maneiras de evitar a proliferação do novo Coronavírus no Brasil e no mundo. O que funciona mais? Vamos conversar!

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Desde dezembro de 2019 estamos acompanhando o surgimento e disseminação do novo coronavírus, o COVID-19. A OMS declarou pandemia no dia 11/03 e, desde então, acompanhamos países enfrentando graves surtos e impondo a quarentena como uma solução para conter a disseminação do vírus. Mas, como funciona a quarentena? Ela é importante? É realmente efetiva? Vamos conversar um pouquinho sobre isso.

Aqui no Brasil, o primeiro caso do novo coronavírus foi confirmado no dia 25/02, tendo atualmente 314 casos confirmados, 8.819 suspeitos e 1.890 descartados. A disseminação do vírus está crescendo de maneira exponencial, o que preocupa as autoridades do país e a população no geral. Como lidar com esse momento? O que podemos fazer? Algumas recomendações são dadas para evitar que o vírus se espalhe ainda mais. 

Em meio ao surto, o Ministério da Saúde publicou uma portaria com regras sobre a adoção do isolamento e da quarentena. As medidas previstas como meios de enfrentamento da doença entrou em vigor em 6 de fevereiro, na lei nº 13.979.

O governador de São Paulo, João Doria, anunciou na tarde de sábado (21) que todos os 641 municípios do Estado de São Paulo entrem em quarentena pelo período de 15 dias. A medida obriga o fechamento do comércio e mantém apenas os serviços essenciais, como nas áreas de Saúde e Segurança.

Quarentena

A quarentena é a restrição de atividades comuns da rotina para pessoas que não estão infectadas ou que não apresentem os sinais da doença. É uma medida administrativa que visa separar essas pessoas das que estão com o COVID-19, evitando a propagação do vírus. Pode durar até 40 dias, podendo se estender pelo tempo necessário para reduzir a transmissão comunitária.

Isolamento

O isolamento separa pessoas confirmadas ou que estejam em investigação clínica e laboratorial (sintomáticas ou assintomáticas). Ou seja, pessoas que tiveram contato com alguém que teve o COVID-19 suspeito ou confirmado e para pessoas que voltaram de viagem de lugares que enfrentam o surto do vírus recentemente. Esse isolamento pode ser feito em casa ou em hospitais e tem como objetivo, evitar a propagação da infecção e transmissão local. Para esse caso, é necessário um termo de consentimento livre e esclarecido do paciente.

Essa medida só pode ser determinada por prescrição médica ou por um epidemiologista, por um prazo máximo de 14 dias. Esse prazo pode ser estendido ou reduzido conforme o resultado do exame. A recomendação é seguir as diretrizes e direcionamentos dos profissionais de saúde, que estão trabalhando incansavelmente durante essa pandemia.

A medida de isolamento e de quarentena tem como principal objetivo retardar e evitar a disseminação do vírus, visando o “achatamento da curva” como demonstrado na imagem abaixo:

O achatamento da curva é importante para evitar que a rede de saúde enfrente um pico de casos e não tenha mão de obra e material necessário para atender todos os pacientes. Com a curva achatada, os hospitais adquirem mais tempo e qualidade para tratar dos pacientes infectados. 

Buscando ajuda

Os sintomas do COVID-19 são bastante parecidos com os de uma gripe comum, como dor de cabeça, febre, dor no corpo, dor de garganta e coriza. Com a semelhança, é comum que diversas pessoas procurem o Pronto-Atendimento pelo aparecimento de qualquer um dos sintomas listados acima, o que pode ser um perigo em tempos de crise. Ao visitar o hospital, você fica exposto a diversos riscos, além de infectar outras pessoas caso realmente esteja com o COVID-19. Por isso, é recomendado buscar o Pronto-Atendimento mais próximo apenas se você apresenta sintomas graves da doença. Para quem teve contato com algum caso confirmado do vírus ou voltou de viagem recentemente, é recomendado que procurem um posto de saúde, em vez de Pronto-Atendimento. De acordo com as contas realizadas pelo Ministério da Saúde, eles são capazes de atender 90% dos casos da doença.

Mas então, o que fazer quando surgir uma dúvida? Onde posso buscar informação?

A Telemedicina é uma importante aliada no combate ao COVID-19. Com ela, o paciente consegue se comunicar com o médico através de uma chamada de vídeo, podendo tirar dúvidas, receber orientações e entender se o caso se enquadra como potencial coronavírus ou se pode ser apenas um resfriado comum.

Onde encontro a Telemedicina?

Na Docway, oferecemos atendimentos por vídeo através das maiores seguradoras de saúde, seguradoras de viagem e como benefício para sua empresa. Leve este benefício para empresa também! 

Dia das crianças – Cuidados com a saúde dos pequenos!

Em comemoração ao dia das crianças, preparamos um post especial sobre os cuidados com a saúde dos pequenos! <3

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As experiências dos primeiros anos de vida são fundamentais para a formação de nossos futuros adultos. Por isso, é muito importante que crianças se desenvolvam em ambientes saudáveis: cercada de muito amor, respeito e liberdade para brincar e descobrir o mundo todos os dias.

Mas é claro que, com toda essa liberdade, a responsabilidade de criar nossos pequeninos é muito grande. Medos e inseguranças sobre cuidados da saúde são extremamente naturais. Para começar, precisamos lembrar que é muito importante estimular desde cedo o desenvolvimento da criança e vigiar os primeiros anos de vida, que é a etapa onde o tecido nervoso mais cresce e amadurece.

Listamos alguns cuidados importantes e imprescindíveis que é preciso ter com a saúde da criança. Vamos lá?

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Pré-Natal e Parto

Os cuidados com a saúde do bebê começam assim que a gestação é confirmada. A partir disso, a mãe passa a ter acesso ao pré-natal, que são consultas cheia de informações e orientações necessárias para o bom desenvolvimento e acompanhamento da gravidez. As consultas devem começar, idealmente, nos três primeiros meses da gestação! É importante lembrar também das vacinas que precisam ser tomadas pelas gestantes durante a gestação. São elas:

  • Vacina contra a gripe: a vacinação é aplicada gratuitamente às mães nos postos de saúde e deve ser tomada antes ou durante o inverno, período de maior risco. Ela deve ser aplicada mesmo que a mulher já tenha sido vacinada na gravidez anterior e pode ser tomada em qualquer período da gestação. 
  • Tríplice Bacteriana Adulta (DTPa): essa vacina protege contra Coqueluche, Tétano e Difteria. É importante lembrar que a Coqueluche é a quinta maior causa de morte em crianças, sendo especialmente graves em bebês de até seis meses. Essa vacina deve ser tomada pela mãe entre as semanas 27 e 36 da gestação. 
  • Hepatite B: Essa vacina também é importante pois, no caso de transmissão perinatal, quase 25% das crianças contaminadas podem desenvolver infecção hepática crônica. A vacinação contra a Hepatite B está no calendário oficial infantil, e quem toma as três doses, em geral, já tem proteção por toda a vida. 

Sobre o momento do parto, é importante ter um contato pele-a-pele imediato após o nascimento do bebê, pois é algo que ajuda na adaptação do recém-nascido à vida fora do útero. Além disso, o início da amamentação deve ser feito o mais cedo possível, pois fortalece a proteção à saúde da criança. 

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Cuidados depois do nascimento

Todo bebê precisa realizar quatro exames que são extremamente importantes para a sua saúde, os chamados exames de triagem neonatal. São eles:

  • Teste do Pezinho: é a principal forma de diagnosticar seis doenças: fenilcetonúria, hipotireoidismo congênito, doença falciforme, fibrose cística, deficiência de biotinidase e hiperplasia adrenal congênita.
  • Teste do Olhinho: é um exame simples, rápido, fácil e indolor. Pode identificar qualquer alteração como catarata, glaucoma e outros problemas que, se descobertos cedo, são tratáveis, o que permite o desenvolvimento normal da visão.
  • Teste da Orelhinha: esse exame é feito geralmente no terceiro dia de vida do bebê e identifica problemas auditivos. O teste é realizado enquanto o bebê dorme, em sono natural e é indolor. 
  • Teste do Coraçãozinho: esse teste é feito entre 24h e 48h após o nascimento, e é simples e indolor. É importante lembrar que problemas no coração são a terceira maior causa de morte em recém-nascidos. Por isso, é extremamente importante realizar o teste, pois, quanto mais cedo um problema for identificado, maiores são as chances de tratamento.

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Aleitamento

O aleitamento materno é uma das coisas mais importantes para o desenvolvimento da saúde do bebê. O leite materno é um alimento completo, suficiente para o bebê até os 6 meses de vida. É rico em anticorpos, o que protege a criança de doenças como diarreia, infecções respiratórias e alergias. Além disso, diminui o risco de hipertensão, colesterol alto, diabetes e obesidade.

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Alimentação para crianças de 2 a 10 anos

É importante manter uma alimentação balanceada e saudável, oferecendo alimentos variados. É importante ensinar a comer devagar, com tempo para mastigar bem os alimentos, e dar preferência aos alimentos integrais e na forma mais natural. Também é preciso oferecer legumes e verduras nas duas principais refeições do dia, bem como duas frutas nas sobremesas e lanches.

O arroz e o feijão são os astros e devem estar presente todos os dias ou, no mínimo, cinco vezes por semana. É importante não misturar bebidas com comida, mas você pode oferecer meio copo de suco de fruta natural após as refeições.

Queijo e derivados são importantes e podem estar presente três vezes ao dia. Evite alimentos gordurosos e refrigerantes ou sucos industrializados. Além disso, estimule a criança a beber no mínimo quatro copos de água durante o dia para manter a hidratação do corpo. Além da alimentação, atividades físicas são extremamente importantes para manter o peso ideal da idade e uma vida saudável.

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Vacinação

Toda criança tem direito de receber gratuitamente a Caderneta de Saúde da Criança, que deve ser devidamente preenchida. É um documento muito importante para acompanhar a saúde, o crescimento e o desenvolvimento da criança, do nascimento até os 9 anos de idade. Além disso, é importante ter atenção ao calendário de vacinação infantil para não esquecer as datas para tomar cada uma das doses dos diferentes tipos de vacina. São elas:

  • BCG-ID
  • Febre Amarela
  • Hepatite A
  • HPV
  • Hepatite B
  • Hemófilos tipo B
  • Influenza
  • Meningocócica C conjugada
  • Pneumocócica conjugada
  • Poliomielite
  • Rotavírus
  • Tríplice Bacteriana
  • Tríplice Viral
  • Varicela

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Acompanhamento

É importante realizar o acompanhamento do desenvolvimento e crescimento da criança com a ajuda de um profissional.

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Para consultas com Pediatra, você pode sempre contar com a Docway! <3


Setembro Amarelo: qual a importância? Como ajudar? O que fazer?

Vamos conversar um pouco sobre esse mês tão importante e necessário?

Apoio, amor e acolhimento são as coisas mais importantes.
@Photo by Katika Bele from Unsplash

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, aproximadamente 800 mil pessoas morrem por suicídio todos os anos. É a segunda maior causa de morte entre jovens de 15 a 29 anos. Só no Brasil, 32 suicídios ocorrem diariamente, média de 1 morte a cada 45 minutos. O número de mortes por suicídio só fica atrás de acidentes de trânsito. 

Se assustou com os dados? Nós também! São números extremamente alarmantes e preocupantes, que mostram a necessidade de discussão sobre o assunto. O suicídio pode parecer um ato extremo e solitário, até mesmo egoísta, mas não é. Pode ser prevenido com cuidados certos, acolhimento, amor, respeito e ajuda. Por isso, é de extrema importância o debate sobre o assunto. 

Mas, como falar sobre suicídio? Parece desafiador abordar um tema tão sensível, principalmente com alguém que já pensa sobre o ato. Muitas pessoas até pensam que conversar sobre o assunto pode servir como uma espécie de incentivo, mas não é verdade! Quanto mais se falar sobre o assunto, maior a chance de prevenção. 

Sente em uma posição confortável e respire fundo. Estamos juntos nessa! Vamos conversar um pouquinho?

Primeiramente…

É importante salientar que pessoas que falam sobre cometer suicídio tem 30 vezes mais chances de cometer suicídio. Isso mesmo, 30 vezes mais chances!! Sabe aquela frase que algumas pessoas dizem: “se quer se matar, não fica anunciando antes”? Não é verdade. Abandone essa frase agora mesmo se você é uma das pessoas que a utiliza. Perguntar sobre suicídio e oferecer ajuda não vai incentivar a pessoa a se matar. 

O primeiro passo é observar quantos sinais de alerta de suicídio estão presentes e entender se a pessoa precisa de ajuda. Aqui estão alguns sinais comuns de quem enfrenta o problema:

Fique atento aos sinais

Para conversar com alguém que tenha pensamentos suicidas, é preciso tomar alguns cuidados. A conversa precisa ser calma, com carinho e bastante atenção, afinal de contas, a pessoa está passando por uma batalha interna da qual não fazemos a menor ideia. Por isso, é importante praticar empatia e se esforçar para ajudá-la da melhor forma possível. Importante: você pode (e deve!) desempenhar um papel crucial ajudando alguém que está lidando com pensamentos suicidas, mas você não é um profissional e, por isso, há limites do que pode fazer. Aqui estão algumas dicas: 

  • Escolha um lugar calmo e confortável 
  • Separe um tempo suficiente para estar com sua atenção 100% na conversa
  • Seja paciente
  • Dê sua atenção total à outra pessoa 
  • Não seja duro demais consigo mesmo… Se sentiu que disse algo errado, não entre em pânico! 
  • Não interrompa ou ofereça uma solução para todos os problemas. O importante na conversa é ouvir 
  • Não tente empurrar suas próprias ideias sobre como a pessoa deve estar se sentindo… Deixe que ela fale, que ela explique, que ela demonstre… É um momento de acolhimento, não de discussão. 
  • Verifique se a pessoa sabe onde e como obter ajuda profissional e a incentive

Se você não faz ideia de como abordar, quais frases utilizar, como iniciar uma conversa, separamos aqui alguns exemplos de situações e frases (indicadas pela Clínica de Psicologia Eurekka)

O que dizer quando você escuta a pessoa falar coisas como “tudo seria melhor sem mim” 

  • Ultimamente, eu ouvi você falando umas frases que me deixaram preocupado, como quando você falou que as coisas seriam melhores sem você. Pode ser coisa da minha cabeças, mas eu fiquei preocupado e precisei te perguntar: você tem pensado em suicídio? Como eu posso te ajudar?

O que dizer quando você percebe que a pessoa está abandonando compromissos e pessoas

  • Eu percebi que você está diferente nos últimos tempos. Você está ficando mais em casa, parou de fazer seu curso, não está vendo seus amigos… E eu estou bastante preocupada que você esteja pensando em cometer suicídio, ou que esteja passando por outros problemas. Eu sei que pode ser só coisa da minha cabeça, mas eu precisei falar com você porque eu me preocupo muito. Está tudo bem? Posso te ajudar de alguma forma?

O que dizer quando você percebe que a pessoa está fazendo coisas para se despedir da vida

  • Então, eu percebi que você doou aquele livro autografado e passou um tempo escrevendo algumas cartas para pessoas… Percebi que você tem se despedido e eu sei que pode ser apenas coisa da minha cabeça, mas, estou preocupado. Você está pensando em suicídio? Está tudo bem?

É importante perceber que a abordagem deve ser feita de maneira calma, passiva e com um tom de preocupação. A pessoa precisa se sentir acolhida, sentir que tem em você um local seguro para conversar, desabafar e pedir ajuda. Pode parecer desafiador, mas é extremamente importante. Além disso, sempre incentive a busca por atendimento profissional. 

Apesar de dados alarmantes e preocupantes, nem tudo está perdido. Ainda podemos reverter esse quadro e precisamos de você, da sua ajuda e da sua atenção para conversar com pessoas que estejam passando por momentos difíceis. Segundo dados da OMS, 9 em cada 10 mortes por suicídio podem ser evitadas. Faça parte, abrace, ame, ouça, brinque, converse, acolha… o mundo precisa de amor e empatia. Precisamos parar de tratar o assunto como tabu. 

Se você é a pessoa que está lidando com pensamentos suicidas, temos um post especial para você. Lembre-se que você pode conversar com alguém do CVV (Centro de Valorização a Vida) pelo número 188 ou acessar o site www.cvv.org.br 

O CVV realiza apoio emocional e prevenção do suicídio, atendendo voluntária e gratuitamente todas as pessoas que querem e precisam conversar, sob total sigilo. Funciona 24h por dia, todos os dias por telefone, e-mail e chat. 

Setembro Amarelo: como receber ajuda?

Se você está passando por problemas e enfrentando pensamentos suicidas, nós estamos com você! Nos preocupamos e queremos ajudar. 

Respire fundo, fique em uma posição confortável, inspire e expire o ar com calma, sem pressa… Você não está sozinho! Vamos conversar?

Às vezes, a vida pode ser bastante complicada. Parece difícil achar alguma saída, alguma solução ou algum caminho que valha a pena seguir. Parece que estamos sozinhos, que nada nunca vai dar certo e que não tem mais jeito. Mas, tudo isso é mentira. Por mais real que possa parecer, é mentira. Não acredite, não ouça essa voz que insiste em bater na tecla de que não há mais nada a ser feito. 

Se você pensa em suicídio, você não está sozinho. Existem alguns passos que você pode seguir imediatamente para que você consiga pelo menos iniciar o processo de cura. Vamos lá:

1- Procure ajuda profissional o mais rápido possível 

Somente um profissional poderá te ajudar e te guiar por caminhos seguros. Procure por um psiquiatra e um psicólogo. Caso você não consiga acesso imediato à ajuda profissional, você pode ligar para o Centro de Valorização a Vida. Ele funciona 24 horas por dias, 7 dias da semana, por telefone, chat e e-mail. O número é 188 e o site é https://www.cvv.org.br/quero-conversar/

2- Não sinta vergonha

Não tenha vergonha de expor seus sentimentos para alguém que você confia. Colocar para fora o que você está sentindo pode ser um bom primeiro passo para se sentir um pouco mais leve e acolhido. Não tenha medo de falar. Você não está sozinho. 

3- Entre em contato com um amigo de confiança ou ente querido 

O risco de suicídio aumenta quando estamos sozinhos. Você não precisa passar por isso sozinho, não acumule pensamentos suicidas e não os deixe apenas para si mesmo. Compartilhe o que você sente com alguém de confiança, entre em contato, mande uma mensagem, faça uma chamada de vídeo…

4- Monte uma lista com as coisas que ama e que já o ajudaram no passado

Sabe aquelas pessoas que você ama? Ou lugares que você adora frequentar? Faça uma lista escrevendo tudo… Escreva o nome das pessoas, os lugares que te fazem bem ou que você ainda quer conhecer, filmes que te fazem dar risada, músicas e livros que você gosta e que em algum momento já te ajudaram… Faça o máximo de listas que puder, com coisas que você ama em si mesmo, coisas que você planeja fazer no futuro… Isso é uma maneira de controlar sua mente e afastar os pensamentos que querem te fazer mal.

5 – Monte uma lista de pessoas que o apoiem

Escreva os nomes e telefones de pessoas que você confie e deixe sempre perto. 

6- Torne a casa mais segura 

É muito importante que você se proteja de coisas que podem te machucar ao sentir pensamentos suicidas. Sendo assim, se livre de qualquer coisa que pode te ferir, como objetos pontiagudos, armas de fogo e comprimidos. Faça com que seja difícil o acesso, assim, você ganhará mais tempo para acalmar sua mente. 

7- Fique longe de coisas que desencadeiam os pensamentos suicidas

Alguns lugares, pessoas ou hábitos podem desencadear pensamentos suicidas. Sempre que possível, faça um esforço para identificar quais são seus gatilhos e tente se manter o mais distante deles possível. 

8- Foque nos aspectos positivos do passado 

Tente fazer uma lista com todos os motivos que te deixaram orgulhoso no passado. Se formar, tirar uma nota boa naquela prova difícil, apresentar um trabalho legal, fazer novos amigos, cantar sua música favorita no chuveiro… Qualquer momento do passado que tenha te deixado bem, feliz e orgulhoso. É normal que, em momentos depressivos, a gente se esqueça de como somos valiosos e importantes. Fazer uma lista com esses momentos pode te ajudar a lembrar do quão incrível você é. 

9- Defina algumas metas pessoais 

Provavelmente você tem algumas metas que ainda quer atingir na vida. Talvez sempre tenha tido o sonho de visitar o Egito, de fazer um safari na África ou de ter 10 gatos e dançar com eles antes do jantar. Não importa qual seja sua meta, anote e a mantenha em mente. Quando os momentos ruins chegarem, tente se lembrar dessa meta, feche seus olhos e imagine como será quando você conseguir realizar. Isso pode te distrair e te dar um gás a mais para permanecer lutando. 

10- Acredite em si mesmo 

Pode ser muito difícil imaginar que as coisas vão melhorar quando se está no olho do furacão. Mas, não se esqueça de acreditar em você, na sua importância, na sua capacidade e na sua força. Lembre-se que você conseguirá passar por isso. Cuide de si mesmo e assuma o controle da sua vida. Os sentimentos não são fatos, você pode desafiá-los. Sempre que eles chegarem, os confronte. Se você pensar coisas como “Estou sentindo que as pessoas ficaram melhor sem mim” confronte esse pensamento com “Mas não é verdade, pois na realidade, eu conversei com um amigo hoje e ele disse que fica feliz comigo em sua vida”. O que você está pensando não são fatos, você pode superar isso. Você é forte. 

Aqui vai uma listinha com algumas dicas do que você pode e deve manter em mente para passar pelos momentos complicados: 

  • Leia tirinhas, quadrinhos, assista comédias… Use o humor para se distrair temporariamente
  • Encontre algo que você realmente ame na vida. Pode ser uma pessoa, um animalzinho, uma plantinha… nem precisa ser algo vivo, pode ser o seu nome ou o seu quarto. Ou pode amar o modo como você fica bonito quando usa sua camiseta favorita. Não importa o que seja, mantenha esse amor em mente e sempre por perto 
  • Lembre-se do quão amado você é, por sua família, por seus amigos, por todas as pessoas que se importam com você. Pode ter certeza que perder você será terrível para muitas pessoas. 

Se você estiver com pensamentos suicidas muito fortes, procure ajuda profissional. O caminho mais rápido é o contato com o Centro de Valorização da Vida, no telefone 188 ou pelo site www.cvv.org.br 

E não se esqueça: você não está sozinho! 

Conheça dicas para controlar o colesterol!

Você sabe qual a melhor maneira de controlar o colesterol? Dica: uma dessas maneiras está na foto desse post <3

Exercício físico controla colesterol

Você sabe o que é colesterol?

Para começar com as dicas, precisamos antes entender o que é colesterol. É uma substância parecido à gordura que circula pelo sangue. É produzido principalmente pelo fígado, a partir de gorduras ingeridas. É perigoso pois, quanto maior for a concentração de colesterol no sangue, maiores as chances de obstrução do fluxo sanguíneo. 

Existem dois tipos de colesterol: o LDL e o HDL. O LDL é conhecido como “colesterol ruim”, e em excesso, pode fazer a gordura se alojar nas paredes das artérias, o que causa graves problemas de saúde. O HDL tem como função retirar os excessos de LDL dos tecidos e levá-los até o fígado, evitando assim que se acumulem nas paredes das artérias. 

De acordo com dados da OMS, doenças relacionadas ao colesterol alto, como infarto e AVC, são apontadas como sendo a primeira causa de morte no mundo. 

Mas, como podemos controlar o colesterol? Separamos algumas dicas!

Tente ao máximo reduzir a gordura saturada do cardápio. 

Todos os alimentos que possuem gordura saturada também carregam colesterol. Sendo assim, devem ser consumidos nas proporções adequadas! Alguns alimentos que carregam gordura saturada são: carnes, ovos, leites e derivados. 

Consuma mais ômega 3

É super importante pois o ômega 3 consegue evitar a formação de gorduras na parede das artérias. Sendo assim, consegue afastar o risco de doenças como infarto, hipertensão, aterosclerose e derrames. Além disso, estimula o aumento dos níveis do HDL (colesterol bom) e diminui os níveis de LDL (colesterol ruim).

Pratique exercícios

Praticar atividades físicas é um ótimo remédio e a maneira mais eficaz de aumentar a queima de gordura corporal. Além disso, ajuda na redução do LDL e no aumento do HDL. Opte por atividades aeróbicas, como a caminhada e a corrida. As atividades físicas fazem com que nosso coração fique mais forte, facilitando o controle da pressão, colesterol e peso. 

Consuma mais fibras

As fibras são uma importante aliada e diminuem a absorção de gorduras pelo organismo, reduzindo assim o nível de LDL. 

Beba chá! 

Um chazinho no final da tarde é incrível e ainda te faz bem. O chá verde contém flavonoides, que são antioxidantes que ajudam na prevenção de inflamações dos vasos sanguíneos. 

Largue o cigarro, já! 

O cigarro é lotado de substâncias nocivas, que potencializam a oxidação das partículas de colesterol, o que pode causar inflamações nas artérias. 

Alimentos que controlam o colesterol

São alimentos que fazem bem e ajudam no controle do colesterol. Opte por eles no dia a dia. 

  • Carnes magras, aves sem pele, frutos do mar, peixes (de preferência os de água salgada e fria como salmão, sardinha, atum, pois são ricos em ômega 3)
  • Cereais, como arroz integral, milho, soja, aveia, pães integrais
  • Legumes e verduras de todos os tipos
  • Todas as frutas, com exceção do coco (mas a água de coco está liberada a vontade)
  • Óleo de oliva extra virgem
  • Leite e derivados desnatados

Lembre-se sempre de procurar seu médico para saber a melhor dieta e as necessidades do seu corpo <3 

Agosto Dourado: mês do aleitamento materno

O aleitamento materno traz inúmeros benefícios ao bebê. Vamos conversar um pouquinho sobre essa fase tão importante?

De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), a amamentação salva mais de 820 mil crianças todos os anos. O leite materno é o alimento ideal para todas as crianças e pode garantir o desenvolvimento saudável do bebê até os dois anos de vida.

O vínculo afetivo entre a mãe e o filho é muito estimulado durante o período de aleitamento. Além disso, o leite fortalece o sistema imunológico do bebê, protegendo-o contra infecções respiratórias e intestinais. O bebê ainda ganha peso, o que o ajudará a crescer forte e saudável. 

Para que os benefícios sejam ainda mais potencializados, é indicado que o bebê consuma o leite materno até os 6 meses de vida, de maneira exclusiva. Após isso, até os 2 anos de idade, é indicado que o leite seja complementado por outros alimentos.

4 grandes benefícios do aleitamento materno. Produção: Docway

Existem diversos benefícios no aleitamento materno, como: 

Prevenir o câncer

Vários estudos já associaram a amamentação a um menor risco de bebês desenvolverem câncer na infância, principalmente linfomas e leucemia, que são os mais comuns nessa fase. 

Afastar infecções:

Os anticorpos e células de defesa que a mãe passa para o filho através do leite materno previne infecções de ordem respiratória, de ouvido e de sistema digestivo. 

Desenvolve o sistema nervoso

O aleitamento materno tem participação essencial na formação de células nervosas, além de facilitar a comunicação entre elas. Essa ação é extremamente importante, principalmente nos primeiros cinco anos de vida, que é o período no qual a maior parte do cérebro é formado. 

Reduz o risco de obesidade:

Alguns estudos mostram como as crianças que amamentam estão bem menos propensas a se tornar obesas. Isso faz com que males como diabetes e doenças cardiovasculares fiquem mais distantes. 

É importante lembrar que desde que o médico não contraindique o aleitamento materno, toda mulher pode (e deve!) amamentar o seu bebê. 

Mas, ao passo que o aleitamento é importante para o bebê, existem algumas dificuldades que podem aparecer pelo caminho. É o caso de dores na mama, nas costas, no pescoço e nos ombros. Existem algumas reclamações feitas pelas mamães que são mais comuns durante o período de amamentação. São eles: 

Dores

A dor existe por diversos motivos. Pode ser pelo bico do seio rachado, seios muito cheios, quando o bebê acaba por abocanhar apenas o bico do seio e não a auréola completa, dores nos ombros e costas por conta das posições ao amamentar. 

Para prevenir as rachaduras, você pode passar o próprio leite na mama, antes e após dar de mamar. O leite ajudará (e muito) no processo de cicatrização. Para evitar que novas rachaduras apareçam, entenda como o seu bebê está posicionando a boquinha e corrija a pega! Além disso, sempre esteja em uma posição confortável durante o período de amamentação. 

Pouco leite

Muitas mamães acabam por ouvir que devem ter pouco leite ou que o leite é “fraco”, pois o bebê não para de chorar e sente fome por várias vezes. Na verdade, o leite não é fraco e não existe pouca produção! O bebê sente fome, o que é extremamente natural, uma vez que o leite é rapidamente digerido. É importante lembrar que o bebê deve ser alimentado todas as vezes que desejar. 

Falta de apoio e críticas

Amamentação e parto são temas que causam discussões e divergência de opiniões. A melhor solução para esse caso é se informar, buscar leituras de livros que auxiliem e cursos que possam apresentar novas visões acerca do assunto. Quando possuímos informações e embasamento, sabemos o que é melhor para o bebê. Além disso, se sinta aberta para conversar com amigos e familiares sobre suas necessidades e sobre como eles podem te ajudar da melhor forma durante essa fase. 

Falta de informação e preparo

Algumas mamães acabam por se preocupar com diversos outros assuntos durante a gravidez e se esquecem de pesquisar e entender mais sobre a amamentação. Se você está gravidinha, procure se informar, converse com outras mamães, leia livros, faça cursos, participe de fóruns na internet… Afinal, nada melhor do que aprender com vivências e experiências de quem já passou por isso, não é mesmo?

Apesar de toda a importância do aleitamento materno, algumas mulheres não conseguem amamentar. E tudo bem! A mulher não se torna menos mãe por isso e nem deixa de criar um vínculo de amor importante com seu filho. Muitas vezes, as mulheres que não conseguem amamentar, por qualquer que seja o motivo, enfrentam um cenário de frustrações e julgamentos, o que não deve acontecer. Existem opções para mamães que não conseguem amamentar, como recorrer a um profissional especializado, que indicará uma fórmula láctea adequada para o seu bebê. 

Dia Mundial da Saúde Ocular

Hoje é o Dia Mundial da Saúde Ocular, que tem como objetivo chamar atenção para um tema muito importante: o cuidado com a saúde dos olhos. 

Você já ouviu aquele ditado que diz “Os olhos são a janela da alma”? Pois é! O dia 10 de julho é realizado para te lembrar da importância de cuidar da sua saúde ocular. Primeiro, é válido lembrar que você não pode deixar para procurar o médico apenas quando algum sintoma surgir. É preciso manter um cuidado diário para evitar futuras complicações. E vamos te ajudar com isso, listando algumas dicas importantes no cuidado com os olhos. 

Cuidado com o sol 

É muito importante tomar um solzinho, pegar uma vitamina D, aproveitar o dia ao ar livre… Mas é preciso fazer isso com cuidado. Use sempre óculos de sol para proteger seus olhos e certifique-se de que ele tenha proteção para raios UV. A exposição sem proteção excessiva ao sol pode aumentar o risco de desenvolvimento de catarata e redução da visão devido à morte das células da retina. 

Cuidado ao coçar os olhos 

Lembra de quando você era criança e diziam você para não ficar “esfregando” os olhos? Isso vale até hoje! Ao invés de coçar os olhos com frequência, você pode optar por colírios, que aliviam a sensação incômoda e não prejudicam a visão. 

Redobre a atenção durante o tempo seco

A baixa umidade do ar pode causar irritação, ardência e vermelhidão ocular. Além disso, o uso excessivo de ventilador e ar condicionado durante a época de calor pode ser um agravante no quadro de irritação. Nessas épocas, ter um colírio na bolsa é muito importante! 

Se você precisa usar óculos de grau, não esqueça

Se seu oftalmologista te recomendou o uso de óculos de grau, não deixe de usar. É importante para não forçar a vista, evitando dores de cabeça, tontura, entre outros sintomas. 

Limpe sempre a região dos olhos

Essa dica vai principalmente para quem usa maquiagem: não durma sem retirar completamente a maquiagem da região dos olhos! As maquiagens podem causar reações alérgicas. Opte por marcas de qualidade ou hipoalergênicas de sua confiança. 

Além disso, tem uma dica extra e especial que serve para além do cuidado ocular: durma pelo menos 8 horas por noite. O sono e as horas dormidas influenciam no cansaço do corpo e dos olhos. 

A felicidade traz saúde!

Hoje é o dia internacional da felicidade e resolvemos vir aqui te contar uma coisa importante: felicidade traz saúde e saúde traz felicidade 😀  

Não é de hoje que ouvimos dizer que a felicidade gera um efeito positivo nas pessoas. Muito se discute sobre os impactos positivos dessa sensação na nossa saúde, tanto mental como psicológica. E está comprovado: um levantamento realizado pela empresa de pesquisa CVA Solutions revela que a felicidade é um fator fundamental para a manutenção da saúde e prevenção de doenças.  

Muitos dados foram revelados pela pesquisa. Entre eles, 67% dos entrevistados que se dizem muito felizes afirmam ter saúde boa ou excelente. Desses, 51% praticam atividades físicas pelo menos três vezes por semana. Além disso, a felicidade está também associada à prevenção: 64% das pessoas visitam algum médico regularmente e 14,4% participam de programas de prevenção. Além disso, existem mais alguns dados extremamente importantes: 73% dos entrevistados que afirmam ser felizes não têm doenças crônicas! 

Os benefícios da felicidade para a saúde 

Como foi apontado, a felicidade gera um grande impacto na saúde. Mas, quais são os benefícios diretos? Separamos para te mostrar!  

A felicidade: 

  • Melhora a imunidade 
  • Reduz a quantidade dos hormônios do estresse 
  • Evita e ajuda a tratar hipertensão 
  • Melhora o perfil metabólico 
  • Age contra a diabetes 
  • Favorece a perda de peso e, consequentemente, combate a obesidade 
  • Diminui o risco de infecções 
  • Combate o envelhecimento cerebral 
  • Evita a depressão 
  • Diminui o risco de problemas nas articulações 
  • Previne doenças cardiovasculares 
  • Auxilia no tratamento de câncer e doenças no geral 

Mas, como ser feliz? 

Claro que felicidade é um sentimento transitório e, muitas vezes, não temos o controle sobre ela. E não existe uma receita, um passo a passo de como ser feliz, cada um pode se sentir feliz de uma maneira diferente. No entanto, existem alguns fatores que podem ajudar, por exemplo: 

  • Manter uma rotina de exercícios 
  • Ter algum hobby que te faça bem  
  • Manter uma rotina de meditação 
  • Ser gentil, empático e cultivar relações saudáveis 
  • Passar um tempo de qualidade com as pessoas que você ama  
  • Tente ser grato pelo máximo de coisas possíveis 
  • Não abra mão da sua vida social  

Além disso, uma outra pesquisa realizada em 2016, pela CVA Solutions mostra que a felicidade está ligada a vários fatores, várias atitudes e comportamentos que podem ser tomados para que o caminho para o sentimento se torne mais curto e mais fácil. Dentre eles estão:  

  • Estabelecer e atingir objetivos de vida 
  • Praticar atividades físicas 
  • Ser altruísta 
  • Manter atitudes e pensamentos positivos 
  • Ser otimista 
  • Ter uma religião 

Existem diversos outros fatores que podem influenciar nessa busca. O importante é que você encontre aquilo que te faça bem e cuide de você 🙂  

Você sabe o que é Janeiro Branco? Conheça mais sobre o mês dedicado aos cuidados com a saúde mental

Homem meditando, cuidando da saúde mental

Você sabia que o primeiro mês do ano é chamado de Janeiro Branco? Isso mesmo! Assim como Outubro Rosa e Novembro Azul, o mês de janeiro é dedicado aos cuidados e prevenções de doenças que não são físicas, mas são tão assustadoras e merecem tanta atenção e cuidado quanto: as doenças da mente. Janeiro Branco é dedicado à conscientização dos cuidados da nossa saúde mental e tenta quebrar os tabus e preconceitos que ainda existem acerca desse assunto.  

Criado por psicólogos brasileiros em 2014, o Janeiro Branco tem também como objetivo abrir novas possibilidades para tratamentos nos aspectos emocionais e mentais da nossa vida e auxiliar no cuidado com sua saúde mental. Bem legal, não é?  

Dados sobre saúde mental

Mas, para falar sobre saúde mental, é preciso conhecer alguns dados antes. Você sabia que a quantidade de casos de depressão cresceu 18% em dez anos? E que até 2020, está será a doença mental mais prejudicial do planeta? Pois é! Isso significa que quem sofre com depressão sente um grande impacto em sua vida pessoal. Estes são dados da Organização Mundial da Saúde, que diz ainda que o Brasil é o campeão de casos de depressão na América Latina. Aproximadamente 6% da população (ou seja, um total de 11,5 milhões de pessoas!) sofrem com a doença no nosso país. Existe ainda um alerta para o aumento do número de registros de Transtornos de Ansiedade no Brasil. Em 2015, cerca de 18,6 milhões de pessoas sofriam ansiedade no Brasil. É muita coisa, não é mesmo?  

A importância dos cuidados com a saúde mental

Os números são assustadores! Principalmente em dias como os que vivemos hoje, onde tudo é muito acelerado. Além disso, mesmo com a depressão sendo considerada a doença do século, ainda existe um estigma muito grande ao redor dos problemas da mente. Muitas vezes, somos levados a acreditar que a felicidade e a paz estão em algum lugar distante, e não dentro de nós. E não é verdade! Tudo começa por nós mesmos. Sentimentos bons precisam vir de dentro para fora e não de fora para dentro. Nossa paz espiritual precisa ser encontrada dentro de nós mesmos. Se nossa mente está saudável, então estamos saudáveis. Quando tudo está funcionando perfeitamente, fica mais fácil levantar da cama, encarar os problemas, se sentir feliz e satisfeito com a vida e sentir vontade de fazer as coisas e correr atrás dos objetivos.  

Uma mulher olhando pela janela, com o semblante triste, demonstrando a importância dos cuidados com a saúde mental
Até 2020, a depressão será a doença mental mais prejudicial do planeta.

É preciso encarar a saúde mental como prioridade, assim como a saúde física

Vamos pensar: quando você está com uma doença que te impede de ter uma rotina normal, como uma forte gripe, por exemplo, como você reage? Nosso primeiro impulso normalmente é procurar um médico, comprar o remédio receitado, seguir com o tratamento até curar a gripe e poder voltar a rotina normal, não é mesmo? Deveríamos ter a mesma reação quando nos deparamos com algo errado em nossa mente. Ainda existe um estigma muito grande e, por isso, relutamos em aceitar que pode sim ter algo errado com nossa mente e que pode ser algo muito maior do que apenas um desânimo ou um dia ruim. Precisamos aprender a cuidar da nossa mente da mesma forma que cuidamos do nosso corpo, afinal de contas, está tudo interligado! 

Então, o que fazer para cuidar da minha saúde mental?

Separamos algumas coisas que você pode fazer por você mesmo e pela sua saúde mental. É importante entender que saúde mental é ter equilíbrio. Ter esse ponto de equilíbrio e conseguir voltar para ele depois de se deparar e se alterar com algumas surpresas da vida é ter a saúde mental em dia.  

É importante lembrar que as doenças da mente exigem um acompanhamento de um profissional. Se você não estiver se sentindo bem e desconfia de que algo pode estar acontecendo, não hesite em procurar ajuda médica! Você não está sozinho <3  

Confira algumas das nossas dicas:

  • Se alimente bem 
  • Se mantenha hidratado 
  • Deixe guardado pensamentos bons na manga. Dessa forma, para cada pensamento ruim que aparecer, você tem 2 bons para substituir 
  • Tire um tempinho no seu dia para se dedicar a coisas que você gosta, seja ler um livro, ver um filme, um episódio daquela sua série favorita ou apenas descansar um pouco 
  • Passe menos tempo nas redes sociais. É inevitável não se comparar à outras pessoas e isso pode te fazer mal 
  • Ouça suas músicas favoritas 
  • Tenha uma boa noite de sono 
  • Tente se distanciar dos problemas. Veja bem, isso não significa ignorá-los e fingir que não existem, mas olhar para eles de uma forma diferente, não como um inimigo, mas como algo que está te desafiando a ser alguém melhor. Além disso, olhar para o problema de forma diferente pode te ajudar a solucioná-lo. 
  • Dê muita atenção para sua autoestima. Cuide de você, se mime, olhe para você com amor e carinho.  
  • Converse com pessoas queridas, que te façam rir e se sentir amado.  
  • Meditar também é uma ótima coisa! É um momento íntimo, onde você consegue entrar em contato consigo mesmo e começar a se entender e a entender as coisas que você pensa e sente.  
  • Assuma compromissos com o seu lazer. Não esqueça de tirar um tempo para realizar as coisas que você gosta. Não deixe somente para o final de semana, faça isso todos os dias! 
  • Lembre-se de alguma coisa boa que aconteceu no seu dia e reviva o momento 
  • Seja grato e tente reclamar menos. Foque nas coisas boas que aconteceram, por menores que sejam 
  • Tente um novo hobby! 
  • Não tenha medo de dizer não. Não se force a fazer algo que você não gosta ou não se sente bem fazendo 

https://www.buzzfeed.com/br/florapaul/coisas-que-voce-pode-fazer-para-cuidar-melhor-da-sua-mente

https://noticias.r7.com/saude/depressao-sera-a-doenca-mental-mais-incapacitante-ate-2020-10102018

A importância de manter as mãos limpas para evitar doenças

Lavar as mãos pode parecer apenas um hábito de higiene: rápido e simples. Porém, também é uma prevenção contra diversos tipos de doenças, principalmente as infectocontagiosas.

As mãos são as principais vias de transmissão de germes e micro-organismos. Por exemplo, se as mãos não estiverem limpas, atos simples como coçar os olhos, o nariz e a boca; falar ao telefone e pegar em dinheiro pode deixar a sua saúde em risco.

Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que é possível reduzir em até 40% o risco de infecções, diarreias, resfriados e conjuntivite.

Então, o que fazer?

O ideal é lavar as mãos várias vezes ao longo do dia. Além disso, é imprescindível lavar as mãos antes e depois das refeições, antes e depois de assoar o nariz e antes e depois de usar o banheiro.

Também é fundamental higienizar as mãos antes e depois de utilizar transporte público. Os ônibus e metrôs são lugares muito propícios para termos contato com bactérias.

Para quem passa muito tempo na rua e não consegue parar em todos os lugares para lavar as mãos, também é possível optar pelo álcool-gel, que serve para desinfetar e matar qualquer tipo de bactéria, desde que sua concentração seja de 60% a 80%. Entretanto, apesar de ter uma duração prolongada, ele não substitui a lavagem com água e sabão.

Atenção especial durante o inverno

No inverno, a higienização das mais mãos deve ser ainda maior, já que as pessoas passam mais tempo em ambientes fechados. Os dias frios aumentam o risco de contrair doenças virais e bacterianas. Por isso, procure lavar e desinfetar as mãos com ainda mais frequência.

Uma dica importante também é para quem usa lentes de contato. Antes de colocar e tirar as lentes, as mãos devem estar bem limpas. Contaminar as lentes pode fazer com que a pessoa tenha conjuntivite e tenha que se desfazer das lentes mais cedo do que o comum.

Docway: o aplicativo médico que veio para inovar o mundo das consultas

Manter as mãos sempre limpas previne uma série de doenças. Porém, com o aparecimento de qualquer sintoma, o melhor a fazer é procurar um médico. E que tal fazer isso sem sair de casa? Essa é a proposta do Docway, um aplicativo que agenda atendimento médico domiciliar.

É simples, fácil e prático. Você só precisa baixar o aplicativo, criar uma conta, adicionar o endereço do atendimento, escolher a especialidade e agendar a consulta. Assim, você tem atendimento médico em casa com toda a rapidez que a vida corrida nos exige. Gostou da ideia? O pagamento é mais simples ainda: com cartão de crédito pelo próprio aplicativo.